最好純牛奶前三名，并沒有權(quán)威說法。

只知道國內(nèi)品牌侍首中，伊利、蒙牛最有名。

牛奶正確食用方法

1、吃一些點(diǎn)心

先進(jìn)食一些淀粉質(zhì)如小蛋糕，小餅干也可以延緩牛奶在胃中的停留時間，與胃液中消化酶進(jìn)行酶解作用，緩慢地排到腸道，便于腸道吸收利用。

2、加熱牛奶滑談森

加熱牛奶飲用，比起冷牛奶更能使腸胃活躍，讓好吸收進(jìn)行到底。

3、不要過熱

70攝氏度的三分鐘加熱，消毒營養(yǎng)兩不誤，煮沸的牛奶中鈣質(zhì)也會出現(xiàn)磷酸沉淀現(xiàn)象。

4、搭配蜂蜜

牛奶加蜂蜜是非常好的搭配。

5、睡前喝奶

臨睡前喝奶，熟睡的時候正是身體向骨骼輸送養(yǎng)分的最佳時期，所以睡前喝牛奶正是補(bǔ)鈣的最佳通道。但是人們說的睡前喝牛奶有助睡眠其實(shí)只是心理作用的，沒有用的。

6、小口喝奶

小口喝牛奶，讓牛奶與唾液消化酶充分接觸，能讓牛奶在消化道中停留更久有助養(yǎng)分吸收。

7、服藥前后不要喝奶

服藥前后飲用牛奶，會影響牛奶的吸收，牛奶也會和藥物中的各種成分信畝反應(yīng)生成對身體有害的物質(zhì)。

8、不要混合果汁

果汁，水果混合喝牛奶，果汁和水果的酸性和牛奶酪蛋白結(jié)合會發(fā)生凝結(jié)沉淀，難以消化吸收。

9、不要加糖

煮沸牛奶的時候加糖，牛奶的賴氨酸在加熱條件下能與果糖反應(yīng)，生成有害的果糖基賴氨酸。