多種維生素B族的作用是什么？怎么補充？

維生素b族可以長期服用。維生素B族屬于水溶性維生素，攝入后，如果滿足人體的需要，則不會進一步吸收，而隨大便排出體外。維生素b族的好處有以下幾點:

1?是糖代謝的關(guān)鍵物質(zhì)，因為身體的肌肉和神經(jīng)所需的能量主要是由糖類提供，而VB充足，就可以緩解憂慮，緊張等癥狀。

2?與糖，蛋白質(zhì)等代謝有很密切的關(guān)系，比如維持上皮組織，眼睛都上皮組織的健康，如果缺乏維生素B族，則會有視力疲勞，角膜充血等癥狀。

3?能夠促進脂肪代謝，緩解因為脂肪代謝不良引起的痘痘，痤瘡等癥狀。

二：如何補充維生素B族：平時要多吃一些燕麥、小米、紅米、黑米、高粱、綠豆、烤紅薯、土豆等食物，可以補充維生素b

吃什么補血？

最好小麥胚芽粉和啤酒酵母粉，全都補了。