一、怎樣快速瘦身？？？

首先最好不要吃藥和抽脂！那樣是快``

可是你想過(guò)后果么？

首先會(huì)影響你的身體健康而且還會(huì)反彈！

減得快彈得也快！

教你幾招簡(jiǎn)單而又實(shí)惠、快捷、明顯、不反彈的減肥方法：(不用太多的運(yùn)動(dòng)也可以，減腰就轉(zhuǎn)呼拉圈玩玩唄，用玩的方式減肥是最好的?。?

不知不覺(jué)10種減肥法

減輕體重可以是不可思議的簡(jiǎn)單。這些貼士能幫助你每星期減少一斤甚至更多。

1.蛋白質(zhì)優(yōu)先

你是否注意到過(guò)，吃蛋白質(zhì)食物會(huì)讓你覺(jué)得很飽？這并不是你想象出來(lái)的。研究表明，蛋白質(zhì)激發(fā)胰高血糖酶生成一種引起飽食感的物質(zhì)。試試在你午餐的色拉中加入一些雞 肉或金槍魚(yú)肉--這樣可以抑制你在下一頓大餐時(shí)的食欲。

2.警惕低脂的陷阱

脫脂或低脂的曲奇餅和蛋糕看起來(lái)可能是一種沒(méi)有罪惡感的放縱方法，但是先停下來(lái)看看標(biāo)簽。制造商經(jīng)常為了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。另外，一味談脂色變也許有一點(diǎn)不公平——有一些有益的一元不飽和脂肪，比如橄欖油、栗子油等。這些能減少你的食欲，這樣你就不會(huì)吃得太多。

3.把果汁封好

液體的卡路里會(huì)迅速累加。一瓶果汁含有的卡路里數(shù)相當(dāng)于五片水果。所以還不如吃一個(gè)橙子或柚子來(lái)代替。

4.適度縱容

如果你整天餓著自己，你和一頓傍晚的大餐就處于沖突的狀態(tài)。所以要養(yǎng)成每頓都吃少量的習(xí)慣——這樣會(huì)增加你的活力及控制食欲。一小頓飯會(huì)減少胃的容量，使你感到飽得更快。對(duì)于甜點(diǎn)的忠告呢？這里提供一個(gè)簡(jiǎn)潔的“三口”準(zhǔn)則：“用一把茶匙舀滿甜點(diǎn)——這是第一口。然后再吃兩口?！奔?xì)細(xì)品嘗味道?，F(xiàn)在你是不是覺(jué)得注意力被分散了——而且不那么想過(guò)度縱容自己了？

5.找尋H2O

你正在渴望某樣?xùn)|西。巧克力？冰淇淋？事實(shí)上你可能只是渴了。很多人會(huì)把口渴錯(cuò)當(dāng)成饑餓感。所以你只需要找一瓶水。同樣，在晚飯前灌下一杯H2O來(lái)幫助你有飽食感。

6.有原則地進(jìn)餐

大多數(shù)人外出吃飯時(shí)都很容易吃得更多。這里有一個(gè)快速挽救卡路里的指導(dǎo)。在墨西哥餐廳里，避開(kāi)玉米面豆卷色拉——它能把你推向1000卡路里--而要一些雞肉或者海鮮菜。去意大利餐廳？帶沙司的雞肉和意大利面食如烤寬面條都是禁忌。沙司另要或者吃烤魚(yú)都可以。如果你想吃小牛肉就點(diǎn)排骨，其他的小牛肉菜脂肪含量會(huì)很高。調(diào)味品另要。

7.調(diào)整步子

跑步10分鐘比跑跑走走要好，對(duì)嗎？不對(duì)。通過(guò)切換，你會(huì)燃燒更多卡路里。所以，跑五分鐘，走五分鐘。

8.用走路消除

想想這個(gè)：成年人平均一天走3000到5000步；按這個(gè)比率你只是保持你的體重。但是如果你把每天的步數(shù)提高到10000，而且你吃得不過(guò)量，你的體重應(yīng)該開(kāi)始減輕了。買一個(gè)計(jì)步器戴在臀邊；爬樓梯代替乘電梯，并且在午餐時(shí)間散步。

9.向你的日記本坦白

大約記下你吃的每樣?xùn)|西——包括那些洋芋片。不要把卡路里和脂肪克數(shù)包括在內(nèi)。重點(diǎn)在于，一旦你了解自己吃了什么，你就能進(jìn)行控制并且擺脫無(wú)節(jié)制。

10.避開(kāi)壓力

焦慮會(huì)將你引向零食。出去散步或者試著做瑜伽深呼吸，以獲得鎮(zhèn)定的效果。同樣，如果你等一等，焦慮和對(duì)食物的渴望會(huì)變得不那么強(qiáng)烈。將你的注意力轉(zhuǎn)移10分鐘，那些曲奇餅也許就會(huì)在腦海中退去。

這些都是莪的小秘方！

祝你早日得到自己想要的身材！

很有幫助的噢！

1．制定減肥目標(biāo)(理想或標(biāo)準(zhǔn)的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。

2．寫減肥日記。制作卡片或圖表，標(biāo)出你計(jì)劃體重下降的數(shù)字和完成情況。

3．多喝水。每天要喝七八杯白開(kāi)水，水對(duì)于身體的功能是最基本的，且無(wú)熱量，可以成為節(jié)食的最適合的飲料。

4．要有恒心與毅力。在適度節(jié)食過(guò)程中，不要“試一試”而要“堅(jiān)持”。在美味佳肴面前要節(jié)制食欲，適可而止。

5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉。建議使用市面上比較長(zhǎng)見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)益纖代餐粉來(lái)幫助減肥!

6．飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。

7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

8．平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。

9．熱量負(fù)平衡。 請(qǐng)記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。

10．建立良好的生活方式 。請(qǐng)記住你是在學(xué)習(xí)一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習(xí)慣。

還有就是減肥不是減重！減肥是減去體內(nèi)多余的油脂，而減重是減去重量，減重的話還不如直接用瀉藥，那樣只能把體內(nèi)的水減掉而不是油！

只到了嗎`？

要人家覺(jué)得你瘦了，（明顯的瘦噢?。┚退闶菧p肥成功。不要太過(guò)于相信稱體重的機(jī)器！

莪還有很多減肥的方法，要是又不懂的地方莪可以給你再指導(dǎo)下！

畢竟莪也是這么過(guò)來(lái)的！呵呵

減肥，要有耐心和恒心，堅(jiān)持就是成功！

還有就是減肥是急不來(lái)的！

因?yàn)槟悴⒉皇且豢诰统耘值腵``是體內(nèi)脂肪的堆積而成

所以也沒(méi)有速成的方法```

莪說(shuō)的速成是安全、綠色的減肥方法而不是有害身體健康的！

比如抽脂、吃藥，你覺(jué)得那樣安全么？

而且還反彈快！

所以還希望你不要太急！保持好的心情！

祝你早日成功噢！

二、新鄉(xiāng)自助餐

漢麗軒不好，去的人都跟打仗一樣，而且肉品是限量供應(yīng)，如果你不夠強(qiáng)悍基本搶不到肉品。如果愿意吃火鍋的話開(kāi)發(fā)區(qū)的富蘭酒店的自助還是不錯(cuò)的，肉片跟蝦是無(wú)限吃的（需要喊服務(wù)員給你上一次一份不限量吃完再要就行了），菜品是水傳送帶自拿，水果點(diǎn)心，糕點(diǎn)啤酒還有便宜的白酒隨便自己拿。價(jià)位40多塊一個(gè)人。我認(rèn)為是新鄉(xiāng)市比較好的自助。

三、西安好吃的自助餐！??！

1凱瑟特爾 高新愛(ài)家超市的北邊 匹薩,魚(yú)排，雞米花，小火鍋，不限量的銀橋酸奶,菠蘿啤,苦瓜啤，冰激淋只有紅色的好吃，奶茶不錯(cuò),有點(diǎn)甜,但紅茶的味道很濃~，還有自助很難見(jiàn)得火龍果、桂圓、草莓 、提子。批薩是推著車送的，不是放在那里可以隨時(shí)取用。這里的啤酒，酸奶，飲料和冰淇淋是隨便吃的。大學(xué)生憑證25元 。

2.奧斯汀 西安南大街粉巷入口處 除了西式點(diǎn)心之外，還有一些廣式茶點(diǎn)和日式點(diǎn)心．冰淇淋也是自助的好爽～湯類有牛肉濃湯，甲魚(yú)煲，推薦冬瓜粟米湯和奶油玉米濃湯，后者的味道跟PIZZAHUT有一拼 點(diǎn)心類的蛋撻，意式炸茄子，意式炸蓮藕，PIZZA都還不錯(cuò)，我強(qiáng)力推薦核桃酥，有一種用紅酒泡的雪梨，味道有點(diǎn)奇怪，烤肉串旁邊可以看到，中餐是38元／位，晚餐是48元／位。

3.元太祖自助 （個(gè)人強(qiáng)烈不推薦）價(jià)格:午餐48/晚餐58RMB 另外還必須加收火鍋底10-15元 地址:南二環(huán)快到東二環(huán) 簡(jiǎn)介:有涮烤，有日式料理，有 湯菜，有魚(yú)蝦螃蟹，平時(shí)的中午48一位。周六日全天和平時(shí)的晚上都是58一位。另收加收火鍋底15元。生日那位免費(fèi)。

4.豪牛士 價(jià)格:45/55 RMB 地址:粉巷王子飯店 簡(jiǎn)介:燒烤類,還有雞尾酒 金漢斯II 全新的餐飲概念，巴西的美味燒烤:烤里脊，烤火雞腿，牛肩峰，牛排，牛腹肉，三角肉，烤培根以及烤香蕉等，獨(dú)有的南美風(fēng)情。自制雞尾酒，餐廳能同時(shí)容納260位賓客用餐。（這家的蛋糕好好吃，我狂愛(ài)吃）

5.金漢斯 價(jià)格:35 RMB 地址:和平門里 簡(jiǎn)介:燒烤類,有黑啤、大麥， 幾乎除了肉，什么都沒(méi)有了，愛(ài)吃肉的倒是很好。每天2：30之前是30元/位！

6．凱悅 東大街 凱悅中午68元，晚上88元。周六，日88元。（貌似有人說(shuō)109一位，沒(méi)去過(guò)所以偶也不清楚想去吃的人自己看著辦奧。）環(huán)境好就不用多說(shuō)了。牛排啊，冰咖啡?。總之就是奢侈享受嘍！~ps：酒店都會(huì)收取15%的服務(wù)費(fèi)。西安凱悅酒店中午168元/位,晚上198元/位.一切都是上檔次的,就是貴了些!!去那吃飯的外國(guó)人比中國(guó)人多,所以能提高你的口語(yǔ)呦!

（哪個(gè)說(shuō)的對(duì)我也不知道，我沒(méi)去過(guò)）

7.金花豪生 南門外 68元一位。個(gè)人感覺(jué)吃的品種比凱悅要好。味道也比凱悅好。但是，環(huán)境和菜式?jīng)]有凱悅感覺(jué)上檔次。（去豪生找人借會(huì)員卡是半價(jià)）

8.好倫哥 39元，現(xiàn)在拿年票30元。比薩味道一般的，但是有個(gè)冰激凌機(jī)，很好玩，也很好吃。個(gè)人感覺(jué)性價(jià)比一般。

9. 西安飯莊大差市店 （南大街城市酒店的小火鍋也不錯(cuò)哦）大差市的西南角。29元一位，火鍋底5元（一人一個(gè)小鍋，當(dāng)然也可以只要一個(gè)）。性價(jià)比最高的店。那里提供炒菜，油燜大蝦和干鍋牛腩好吃啊。

10.“錢柜”ktv （個(gè)人強(qiáng)烈推薦也是那種一位多少錢。（不同時(shí)段價(jià)位不同，下午場(chǎng)3小時(shí)25元一位吧）吃的一般，ktv不錯(cuò)。一堆朋友去很有氛圍. （我雜記得都是40多么還是38一位？但是學(xué)生證可以打折他們家的米線很好吃）

11．千家粗糧王南大街錦秀店 （推薦38RMB 唯一優(yōu)秀粗糧王，包子、面類、油炸類、現(xiàn)炸魷魚(yú)海鮮，壽司，好處是扎啤隨意自助，有大廚游走送飯）(他們家的蛋撻是我的最愛(ài)，還有很多小甜點(diǎn)也是我最鐘愛(ài)的一家）（貌似有人說(shuō)又漲到48了，好久沒(méi)去了我也不知道了）南二環(huán)有一家新開(kāi)的千家粗糧王不錯(cuò) 在中國(guó)龍和大碗廚附近 中午是38，晚上和周末是48。千家粗糧王普通店在八里村五環(huán)旁邊，現(xiàn)在貌似漲到29.8一位。（25還是28，我也不記得了，只去過(guò)一次，不好吃）

12.中匯陽(yáng)光 <BR><BR>價(jià)格:48 RMB 地址:南門 簡(jiǎn)介: 日式料理 燒烤中西餐 中午RMB35元 晚上RMB48元 日式料理; 燒烤 中、西餐; 有個(gè)PLMM彈鋼琴 燒烤類的東西還不錯(cuò)

13．小唐人：價(jià)格: 22 RMB 地址: 東二環(huán)家樂(lè)隔壁 簡(jiǎn)介: 火鍋、炒菜、西點(diǎn)、匹薩、粥、涼菜

14. 山葵 價(jià)格: 68/88RMB 地址: 北大街 簡(jiǎn)介: japan料理

15. 王子海鮮火鍋：價(jià)格: 45/58RMB (吃過(guò)哪里的火鍋，沒(méi)吃過(guò)哪里的自助餐其實(shí)覺(jué)得和大部分火鍋一個(gè)味道）

16. 和風(fēng)料理：價(jià)格: 68RMB 地址: 東二環(huán)摩登假日

17. 長(zhǎng)安城堡:價(jià)格: 98RMB 地址: 大南門外

18．山魁：價(jià)格: 88RMB 地址: 西華門

19．東方璇宮：價(jià)格: 48/58RMB（很久以前的價(jià)格） 地址: 子午路東方大酒店

20．神州假日酒店：價(jià)格: 48RMB 簡(jiǎn)介: 西餐

21.南二環(huán)家樂(lè)對(duì)面的“太子軒多國(guó)料理” 中午70/位，晚上90/位。是即點(diǎn)即食，主要是日本料理 有很多花樣的料理，壽司隨便吃，還有很多烤魚(yú)之類的。。。男生去很劃算～～～～

22.戴斯（DAYS）酒店 三文魚(yú)無(wú)限量，牛排是現(xiàn)做的呦~~ 補(bǔ)充下地址，高薪金鷹商廈大家都知道的吧，就在它背面，就是戴斯拉，記憶里自助餐在22層，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠阿，環(huán)境也不錯(cuò)！ 中午48一位，晚上不清楚

23.喜來(lái)登食街的小火鍋 還有披薩和一些小吃和各種蛋糕 剛剛提價(jià) 每位79 環(huán)境很好,味道也很好!!

24.邊家村有個(gè)青瓦臺(tái)。。。是韓國(guó)燒烤+韓國(guó)小吃 33/38一位 個(gè)人感覺(jué)還不錯(cuò)。。。就是有點(diǎn)小。。。

25.鐘樓飯店的，中午68晚上98，三文魚(yú)牛排無(wú)限量，還經(jīng)常有活動(dòng)，什么意大利美食節(jié)之類的，總有驚喜

26.吃日料自助去九兵衛(wèi)也很不錯(cuò)，就在金漢斯和南門之間，價(jià)格不貴，還有刺身，推薦那里的烤鰻魚(yú)

27.和平門外的 天域凱萊 不錯(cuò)就是貴了些 98 RMB 每人

28.金花南路青藤自助

29.拉丁新天地還是拉丁世界，我忘記了。具體位置在小寨百隆網(wǎng)吧上面。我同學(xué)去過(guò)說(shuō)價(jià)錢和千家粗糧王精品差不多，東西也差不多。就是偶爾有美食節(jié)的時(shí)候去還比較特色。