本篇文章給大家談?wù)劇督∩硗暌院竽芎绕【茊帷穼?duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助。
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運(yùn)動(dòng)完以后喝啤酒好嗎？
我們都知道運(yùn)動(dòng)后該補(bǔ)充水分和能量，那么有“液體面包”之稱(chēng)的啤酒是否可以在運(yùn)動(dòng)后飲用呢？關(guān)于這個(gè)問(wèn)題有正反兩種說(shuō)法。
運(yùn)動(dòng)后喝啤酒有一個(gè)大家普遍認(rèn)為的壞處：啤酒中的主要熱量來(lái)源是酒精而不是糖。盡管人體吸收酒精的速率很快，但酒精中的能量不能在肌肉而只能在肝臟中代謝，肌肉所需的能量很少或根本不能來(lái)自酒精在體內(nèi)的氧化，啤酒不能為運(yùn)動(dòng)后的肌肉補(bǔ)充消耗的能源。另外，啤酒中的酒精會(huì)刺激腎臟產(chǎn)生尿并加速體內(nèi)水分的丟失，有研究表明飲酒后4小時(shí)內(nèi)機(jī)體因水分丟失可減輕3%的體重。由此看來(lái)運(yùn)動(dòng)后飲酒不但不能達(dá)到補(bǔ)充能量的作用，反倒有可能引起脫水。
但是，運(yùn)動(dòng)后喝啤酒也不是全都有害的。西班牙格林納達(dá)大學(xué)醫(yī)學(xué)系的曼努埃爾?加爾松教授對(duì)25名學(xué)生進(jìn)行了連續(xù)數(shù)月的研究，參加研究的學(xué)生被要求在40攝氏度的悶熱環(huán)境下堅(jiān)持騎單車(chē)健身，直到快要精疲力竭時(shí)才能停下來(lái)，此時(shí)研究人員立即測(cè)量他們體內(nèi)的水分含量、注意力以及運(yùn)動(dòng)能力等項(xiàng)指標(biāo)。接下來(lái)一半的學(xué)生喝下約半升的啤酒，另一半人此時(shí)則只能喝水。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與喝水的學(xué)生相比，喝啤酒的學(xué)生缺水狀況得到了更好的改善。加爾松認(rèn)為，啤酒內(nèi)所含的二氧化碳會(huì)幫助人體迅速消除口渴的感覺(jué)，啤酒中的碳水化合物也可以補(bǔ)充人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中失去的能量，而糖、鹽和泡沫可能有助于人體更快地吸收水分。對(duì)于啤酒會(huì)引起脫水這一點(diǎn)，英國(guó)巴斯大學(xué)一位從事運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水研究的學(xué)者表示：“人們以往總是把啤酒看作是一種利尿劑，但如果你已經(jīng)感到缺水的話(huà)，喝少量的啤酒也不失為一種補(bǔ)充水分的好方法?！贝送?，還有研究表明，運(yùn)動(dòng)后適量喝點(diǎn)啤酒有助于消除肌肉酸痛和身體疲勞。
總的看來(lái)，運(yùn)動(dòng)后是否可以喝啤酒完全應(yīng)該看個(gè)人的情況，正常而言，運(yùn)動(dòng)后喝少量啤酒是有一定好處的，但是喝啤酒切記不可過(guò)量。如果您平常都不喝啤酒，當(dāng)然不必嘗試在運(yùn)動(dòng)后喝啤酒了。
健身完了能喝酒嗎
健身完了是不能喝酒的。
根據(jù)美國(guó)北德克薩斯大學(xué)的生物與運(yùn)動(dòng)機(jī)能學(xué)的研究，發(fā)現(xiàn)：飲酒會(huì)抵消劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的影響。做完力量訓(xùn)練后飲酒的人相比于那些不飲酒的人來(lái)說(shuō)，他們體內(nèi)化學(xué)信號(hào)的活性會(huì)降低，這些化學(xué)信號(hào)能刺激肌肉的生長(zhǎng)和修復(fù)。
健身完，做完運(yùn)動(dòng)之后喝了酒，會(huì)導(dǎo)致刺激肌肉恢復(fù)的化學(xué)信號(hào)活性降低，由此可見(jiàn)，喝酒會(huì)降低運(yùn)動(dòng)后的效果質(zhì)量。所以說(shuō)，健身完了不能喝酒。
擴(kuò)展資料：
下面介紹下，健身完之后正確的，養(yǎng)生的飲食習(xí)慣：
1、吃高蛋白食物。人體熱量消耗太大也會(huì)感到疲勞，故應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的豆腐、瘦肉、魚(yú)、蛋等。
2、多吃含維生素多的食物。維生素B和C有助于把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉，故食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。
3、多食堿性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆制品、乳類(lèi)和含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的動(dòng)物肝臟等。這些食物經(jīng)過(guò)人體消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達(dá)到弱堿性，從而消除疲勞。
4、吃大量的流食。如水、果汁、運(yùn)動(dòng)飲料、湯及水分較多的水果和蔬菜。
參考資料來(lái)源：人民健康網(wǎng)——運(yùn)動(dòng)后喝酒 影響鍛煉效果
參考資料來(lái)源：人民健康網(wǎng)——運(yùn)動(dòng)健身后吃什么食物？運(yùn)動(dòng)后要補(bǔ)充4類(lèi)營(yíng)養(yǎng)
健身能喝啤酒嗎？
1.
健身后可以少量喝啤酒，多了不好。
2.
啤酒多是糧食釀造，本身含有的熱量多，健身后適量飲酒可以有助于身體恢復(fù)。
3.
注意飲酒的量不要過(guò)多，過(guò)多的飲酒攝入過(guò)多的熱量容易造成身體增長(zhǎng)脂肪。
4.
如果是減肥的話(huà)就要盡量避免飲酒，如果只是健身增加肌肉可以少量飲酒。
關(guān)于《健身完以后能喝啤酒嗎》的介紹到此就結(jié)束了。
