一、牛奶麥片粥的做法

牛奶燕麥粥以鮮牛奶搭配大米燕麥片燉煮而成?？诟许樆⑽兜老愦?、營養(yǎng)豐富，具有養(yǎng)心安神、潤肺通腸的功效，而且做法簡單方便，所以不管是對于老人孩子還是上班族都很適合，如果你早餐不知道吃些什么好，健康營養(yǎng)的牛奶燕麥粥會使你的早餐又多一種選擇。

食材：牛奶、燕麥、大米、清水、白糖（根據(jù)喜好添加）。

做法步驟：

1、準(zhǔn)備食材

首先準(zhǔn)備大米和燕麥片，分別清洗干凈。再準(zhǔn)備適量牛奶備用。

2、煮粥

鍋中加水放入大米，大火煮開轉(zhuǎn)中小火煮15-20分鐘，煮至大米粥黏稠放入燕麥再煮5分鐘左右，這時候粥已經(jīng)比較濃稠了，放入牛奶轉(zhuǎn)大火，等鍋再次煮開關(guān)火，放入少許白糖，不喜歡吃甜的也可以不放。攪拌均勻盛入碗中就可以開動啦。

奶香四溢營養(yǎng)好喝的牛奶燕麥粥就做好了。

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小貼士：

1、大米和燕麥的量可以根據(jù)吃飯人的數(shù)量，以及自己喜歡的粥的濃稠度自行調(diào)整。

2、煮好的粥可以少加一點白糖增加一點甜味，不喜歡吃甜的可以不放。

3、牛奶不需要煮太長時間，倒入鍋中煮開后關(guān)火即可。

牛奶燕麥粥怎么做好吃

用料準(zhǔn)備：燕麥片35g，牛奶280g，白砂糖10g

牛奶燕麥粥

第一步：首先把食材都準(zhǔn)備好，先將燕麥片倒入鍋中，再倒入牛奶

牛奶燕麥粥(1)

第二步：開火加入適量的白砂糖，大火煮中途要時不時攪動一下燕麥以免粘鍋

牛奶燕麥粥(2)

第三步：燒開后再煮兩分鐘，即可將牛奶燕麥粥盛入碗里食用。

還有一種做法步驟：

1、備好原材料：即食燕麥，純牛奶；

2、微波爐用的碗里稱入燕麥；

3、再稱入牛奶；

4、將碗放進(jìn)微波爐里；

5、用高火加熱2.5分鐘即可；

6、將碗取出，攪拌均勻；

7、稍涼即可食用。

小貼士

1、牛奶的分量可根據(jù)個人口感酌情增減；

心情故事

曾經(jīng)，某人給我買了一大包燕麥~~~但我吃不慣，感覺沒滋沒味，所以那燕麥也被我遺棄了~~ 如今，某人又給我買了一桶燕麥~~~~在我印象里一點都不好吃的燕麥依然沒提起我的興趣~~ 某天，某人給我做了牛奶泡燕麥~~~我突然覺得，燕麥這東西不是那么難以下咽呀，而且感覺挺香的呢~~如果他牛奶放少點，或者燕麥多放點就更好了~~~估計是怕我抗拒燕麥，所以燕麥用得少~~~ 于是，某個周末的早晨，我自己搗鼓了幾分鐘，香香的牛奶燕麥粥就做好啦~~

二、燕麥奶和牛奶的區(qū)別是什么？

燕麥奶和牛奶的區(qū)別是：

1、口感不同。燕麥奶的口感相比牛奶更香甜，還有一股草木清香，喝起來更濃稠。牛奶喝起來很香醇，但是沒有甜味。

2、顏色不同。燕麥奶顏色偏棕色，而牛奶顏色是純白色。

3、營養(yǎng)不同。燕麥奶0乳糖0膽固醇0動物脂肪，富含膳食纖維，鈣含量比較高。牛奶含有乳糖，含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等。

4、適合人群不同。燕麥奶適用于減肥減脂的人群，牛奶適用于長身體的青少年。燕麥奶對比牛奶有其獨有的營養(yǎng)配比和成分，燕麥奶也可以作為滿足消費者多元化飲食的一個新選擇。

三、我這樣吃算淺食吧?

這種搭配是淺食的風(fēng)格的，五谷雜糧里有黑米和燕麥，二兩左右的雞胸肉提供低脂肪優(yōu)質(zhì)蛋白，再搭配紅色的胡蘿卜、黃色的玉米、綠色的蔬菜和白色的蓮藕，所有食材都是瘦身佳品，而且看圖片里加的食用油也不多，這樣吃攝入熱量適中，營養(yǎng)均衡，非常健康！

淺食就是多種顏色食物的搭配，計算好分量就可以起到很好的瘦身效果，預(yù)祝你淺食瘦身成功！

四、西麥燕麥好還是桂格燕麥好

看你自己，不過我朋友覺得西麥好