燕麥除了可以泡牛奶，還可以做成哪些美食？
早晨懶得起來(lái)做飯，一把麥片一些開(kāi)水，叮~~~~早飯完成
尤其是像我這種學(xué)生黨，麥片簡(jiǎn)直是懶癌患者的不二選擇
市面上有很多種麥片可供選擇。免煮的和需煮得，加水果干的和不加水果干的，添糖的和不添糖的………各種各樣，花里胡哨。
像卡樂(lè)比，歐扎克，王飽飽…………等等等里面都有水果干，酸奶干，堅(jiān)果之類的。這種的都可以干吃了。但是，也太貴了吧!!!
正題來(lái)了，桂格燕麥，西麥燕麥，中科院的，這種的燕麥片都不可能直接干吃，有種吃面粉的感覺(jué)
甜口的：
1:加牛奶。脫脂也好，全脂也好，加進(jìn)去就完事了。不過(guò)我覺(jué)得吧熱熱的牛奶泡會(huì)比較好吃。
2:加酸奶。推薦有糖的那種酸奶，口感比較好
3:加紅糖，酸奶。這種吃法就比較神奇了 喜歡紅糖的可以多放放，我和舍友都認(rèn)為特別棒！
4:加水果。推薦加香蕉，獼猴桃，火龍果，木瓜之類的。蘋果吧，我不太愛(ài)，我比較喜歡水水的，甜甜的水果。
5：加湯圓。煮湯圓的時(shí)候往里面丟一把麥片，加黑麥片更好吃哦。
6:加芋圓和紅豆。就是那種甜甜的紅豆，不過(guò)這種的得煮，不適合懶豬豬們??
7:加黑咖啡，奶。挺有意思的這種吃法，感興趣的可以試試。
咸口的：
1:加味極鮮，黑胡椒，咸鹽。基礎(chǔ)版的吃法，沒(méi)什么新意，就是甜的吃夠了，可以試試。
2:加黃燈籠辣椒醬，醬油，香油。喜歡吃辣的可以試試，不過(guò)黃燈籠辣椒醬特別辣，謹(jǐn)慎!!!
3:加吉香居的泡椒雞丁醬。這個(gè)油有點(diǎn)大，但是味道很像西藍(lán)花肉片粥，不知道你們嘗試過(guò)沒(méi)
4:加各種榨菜。沒(méi)啥可說(shuō)的，反正挺好吃的 推薦涪陵榨菜，香辣菜 真的很不錯(cuò)
哦，對(duì)了
還可以加南瓜粉，黑芝麻粉亂七八糟的都可以嘗試
1.牛肉燕麥海苔卷
食材：雞蛋半個(gè)、燕麥30克、牛肉50克、彩椒丁少許，海苔一張
做法：
牛肉末和燕麥片、彩椒丁，少許雞蛋液和鹽、黑胡椒混合均勻。?
取一張海苔，把混合物鋪在海苔上，四周都留一點(diǎn)空邊，像卷壽司一樣卷起來(lái)。
上鍋蒸15分鐘。
取出放涼后切開(kāi)即可。
2.烤雞蛋燕麥餅
食材：雞蛋1個(gè)、燕麥30克、牛奶少許、酸奶少許
做法：
一個(gè)雞蛋，少許牛奶，加部分燕麥片混合。
一起倒入鍋中無(wú)油小火翻炒成為粘稠狀。
將粘稠物倒入模具中固定成型。
脫模后表面沾上剩下的燕麥片。
放入預(yù)熱好的烤箱，180度烤10-15分鐘即可。
加上一點(diǎn)無(wú)糖酸奶和水果點(diǎn)綴。
3.燕麥雜蔬雞蛋杯
食材：雞蛋1個(gè)、燕麥30克、牛奶少許、蘑菇、玉米、青豆少許
做法：
雞蛋、牛奶、燕麥片、玉米、青豆、蘑菇、牛奶、鹽一起攪拌均勻。
倒入模具中。
放入預(yù)熱好的烤箱中200度烤20分鐘即可。
燕麥還可以泡酸奶吃，或者將它做成燕麥粥，還可以加入蜂蜜牛奶巧克力混合，就是香甜又有營(yíng)養(yǎng)的燕麥牛奶巧克力了。
燕麥可以做燕麥粥。燕麥可以刺激腸道蠕動(dòng)，吃了有飽腹感，可以促進(jìn)身體減肥，粗糧面包里放點(diǎn)燕麥做面包味道也是特別香，對(duì)身體也特別好，可以搭配果醬吃。
燕麥香蕉飯 準(zhǔn)備燕麥片120克，堅(jiān)果碎35克，葡萄干10克，香蕉兩只脫脂或低脂低糖牛奶200ml，檸檬汁2ml 一，將燕麥片，葡萄干及堅(jiān)果混合 二，一只香蕉壓成泥狀，加入檸檬汁防止氧化變色 三，把香蕉泥和混合后的燕麥攪拌均勻，加入牛奶攪拌 四，把另一只香蕉切1cm厚的厚片 五，烤箱設(shè)置180度，烤至15分鐘即可 六，趁熱拌勻食用。
經(jīng)常喝牛奶煮燕麥片有什么好處？原因是什么呢？
經(jīng)常喝牛奶燕麥片能促進(jìn)身體發(fā)育、滋養(yǎng)肌膚、增強(qiáng)身體免疫力、預(yù)防便秘，因?yàn)榕Ｄ萄帑溒黄鸪阅転槿梭w補(bǔ)充均衡的營(yíng)養(yǎng)。
牛奶煮燕麥片不但口感好，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還特別高，富含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和力量元素，鈣鐵磷還含有豐富的膳食纖維，能滿足人體正常代謝時(shí)對(duì)多種不同營(yíng)養(yǎng)的需要，而那些處于發(fā)育期的青少年經(jīng)常喝牛奶燕麥片還能促進(jìn)身體生長(zhǎng)發(fā)育。
牛奶煮燕麥片能為人體補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和多種氨基酸，這些物質(zhì)能作用于人類的皮膚，會(huì)提高皮膚細(xì)胞活性，促進(jìn)皮膚細(xì)胞再生繁殖對(duì)人類皮膚有很好的滋養(yǎng)作用，經(jīng)常喝牛奶煮燕麥片能提高皮膚彈性，阻止皺紋生成更能淡化皮膚表面的色斑，會(huì)讓人類膚質(zhì)慢慢變好，會(huì)有比較好的美容效果出現(xiàn)。
經(jīng)常喝牛奶煮燕麥片會(huì)增強(qiáng)人體免疫力，因?yàn)樗麄兯械膬?yōu)質(zhì)蛋白和微量元素與氨基酸再被人體吸收后，能促進(jìn)人體的免疫細(xì)胞再生，增強(qiáng)人體自身免疫功能，會(huì)讓人體的抗病能力沒(méi)有顯提高，經(jīng)常核能增強(qiáng)人類身體素質(zhì)，提高人體健康水平。牛奶煮燕麥片還含有豐富的微量元素鈣，能滿足人體正常代謝時(shí)對(duì)鈣的需要，經(jīng)常喝能補(bǔ)鈣壯骨提高骨骼健康水平。
牛奶燕麥片中含有豐富水溶性纖維，這些激素進(jìn)入人體后會(huì)吸水膨脹，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)速度緩姐作用。水溶性纖維被人體吸收后，還能凈化血液，清理血液中的飽和脂肪酸和膽固醇，能降低血液粘稠度，阻止血脂升高，經(jīng)常喝牛奶煮燕麥片還能維持心血管健康，降低心血管疾病的發(fā)病率。
牛奶煮燕麥片能增加人體飽腹感，而且它進(jìn)入人體后的消化速度比較慢，會(huì)減少身體對(duì)熱量的吸收，也能加快身體新陳代謝，防止熱量和脂肪在身體內(nèi)堆積，經(jīng)常吃能預(yù)防肥胖，保持身材。
燕麥可以為機(jī)體提供能量，作為谷物，燕麥當(dāng)中含有豐富的碳水化合物，能夠?yàn)闄C(jī)體提供充足的能量，燕麥中還含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)；牛奶中含有優(yōu)質(zhì)蛋白，在早晨和燕麥一起來(lái)喝，能夠促進(jìn)體內(nèi)免疫物質(zhì)的增高，進(jìn)而能夠提高機(jī)體的免疫力。
燕麥中含有大量的蛋白質(zhì)，維生素，膳食纖維，脂肪以及微量的礦物質(zhì)，對(duì)身體有極大的好處，有補(bǔ)充能量，養(yǎng)胃，清腸的作用，還具有降血脂，降血糖，預(yù)防心腦血管疾病的作用。
牛奶中含有大量的鈣質(zhì)，有保護(hù)胃腸黏膜的作用。長(zhǎng)期吃牛奶燕麥粥可以起到美容養(yǎng)顏，清熱解毒，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，保護(hù)腸胃的作用。
燕麥牛奶粥也可以配合紅棗和山藥一起食用，這樣效果會(huì)更好。
有助于我們的身體健康，也有助于我們身體發(fā)育，還可以增強(qiáng)我們的抵抗力，也可以增強(qiáng)我們的免疫力，對(duì)我們的胃部也有一定的好處。因?yàn)榕Ｄ毯脱帑溒臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，可以幫我們補(bǔ)充蛋白質(zhì)。