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花生醬的卡路里是多少?會(huì)不會(huì)很容易發(fā)胖?

來(lái)源:www.cy2002.cn???時(shí)間:2023-08-01 07:44???點(diǎn)擊:181??編輯:admin 手機(jī)版

一、花生醬的卡路里是多少?會(huì)不會(huì)很容易發(fā)胖?

花生醬的熱量是每100克 594 大卡,不建議多吃!熱量高,多吃易胖!

二、高熱量的食物

高熱量食物有谷物早餐、通心粉、花生醬、巧克力醬、奶酪、巧克力、全麥面包等。當(dāng)然象肥肉、牛肉等各種肉類(lèi)的食物也是屬于高熱量的食物。

1.谷物早餐。正在計(jì)劃通過(guò)飲食迅速增加體重,只要多吃10~20克谷物早餐就可以了。不過(guò),吃得太多,接下來(lái)這一整天可就要想辦法去燃燒這些多余的熱量。

2.通心粉。60克一份的通心粉竟然只含有75卡路里的熱量。

3.花生醬。只需在面包上涂上一層細(xì)膩的咸味花生醬,就會(huì)輕而易舉地讓你獲得192卡路里的熱量,相當(dāng)于在晚上吃了一碗白米飯。

4.巧克力醬。100克一份的巧克力醬含有541卡路里的熱量,要是希望自己變得豐滿(mǎn),就選它。因?yàn)?,只要那么一點(diǎn),就等于攝入了比2個(gè)熱狗還多的熱量。

5.奶酪。奶酪也是絕對(duì)地高熱量食品。

6.巧克力。一塊中等大小的巧克力或者糖塊會(huì)含有37卡路里的熱量,比想象中還要低一些。無(wú)論如何,吃這樣的甜食還是要有節(jié)制。

7.全麥面包。吃全麥面包,既可以吃出健康,還可以吃出重量。一片“黑”面包也會(huì)含有69卡路里的熱量。

三、花生醬的熱量是多少?

花生醬的熱量(以100克可食部分計(jì))是594大卡(2485千焦),在同類(lèi)食物中單位熱量較高。

每100克花生醬的熱量約占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的26%。

四、一克花生醬的熱量脂肪等是多少?以及能用來(lái)搭配什么食物?

花生醬的營(yíng)養(yǎng)素含量(指100克可食部食品中的含量)

熱量(千卡) 594

蛋白質(zhì)(克) 6.9

脂肪(克) 53

花生醬應(yīng)該與一些含熱量較低的食品,如全麥面包、蔬菜、水果等搭配。

五、花生醬熱量很高嗎?

花生醬熱量表:

熱量(千卡)

594

硫胺素(毫克)

.01

鈣(毫克)

67

蛋白質(zhì)(克)

6.9

核黃素(毫克)

.15

鎂(毫克)

21

脂肪(克)

53

煙酸(毫克)

2

鐵(毫克)

7.2

碳水化合物(克)

22.3

維生素C(毫克)

錳(毫克)

膳食纖維(克)

3

維生素E(毫克)

2.09

鋅(毫克)

2.96

維生素A(微克)

膽固醇(毫克)

銅(毫克)

.45

胡羅卜素(微克)

14.3

鉀(毫克)

99

磷(毫克)

90

視黃醇當(dāng)量(微克)

.5

鈉(毫克)

2340

硒(微克)

1.54

想瘦身 別怕花生醬

由于害怕發(fā)胖,很多人不敢吃花生醬。不過(guò)美國(guó)科學(xué)家一項(xiàng)最新的研究顯示,花生醬不但不會(huì)引起肥胖,還是一種非常好的健康食品。

美國(guó)賓夕法尼亞大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),每天吃一份花生醬(大約相當(dāng)于兩湯匙)的人比不吃的人,在維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝取上,更能達(dá)到美國(guó)政府所頒布的“每日建議攝取量標(biāo)準(zhǔn)”。這是因?yàn)?,花生醬中含有豐富的維生素A、維生素E、葉酸、鈣、鎂、鋅、鐵、纖維 和蛋白質(zhì)。

研究還發(fā)現(xiàn),花生醬中含有大量的單一不飽和脂肪酸,它可以降低人體內(nèi)的膽固醇含量,減少罹患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。另外,哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究也證明,經(jīng)常吃花生醬和堅(jiān)果的女性,不容易患糖尿??;而且吃得越多,這一效果越明顯。

針對(duì)很多人認(rèn)為花生醬是高脂肪食物,吃得太多會(huì)導(dǎo)致肥胖的觀點(diǎn),研究人員解釋?zhuān)航?jīng)常吃花生醬的人,雖然攝取的熱量較高,但是并不會(huì)造成肥胖。他們?cè)鴮Ⅲw重過(guò)重的實(shí)驗(yàn)者分成兩組,一組食用低熱量食品,一組則在低熱量食品中加入花生醬,18個(gè)月后發(fā)現(xiàn),后者瘦身的效果幾乎是前者的兩倍。

美國(guó)人非常喜歡吃花生醬。他們最常見(jiàn)的吃法,就是將其涂抹在面包片上。研究人員建議,花生醬應(yīng)該與一些含熱量較低的食品,如全麥面包、蔬菜、水果等搭配。

由于害怕發(fā)胖,很多人不敢吃花生醬。不過(guò)美國(guó)科學(xué)家一項(xiàng)最新的研究顯示,花生醬不但不會(huì)引起肥胖,還是一種非常好的健康食品。

美國(guó)賓夕法尼亞大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),花生醬中含有大量的單一不飽和脂肪酸,它可以降低人體內(nèi)的膽固醇含量,減少罹患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。另外,哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究也證明,經(jīng)常吃花生醬和堅(jiān)果的女性,不容易患糖尿??;而且吃得越多,這一效果越明顯。

所以吃吧,熱量不高的

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