對(duì)于脾虛的朋友來說，食補(bǔ)其實(shí)效果都比較慢，畢竟通過食物吸收補(bǔ)脾，需要消化，吸收等多種步驟，來的比較慢。

如果非要說哪一種食物可以補(bǔ)脾，那么認(rèn)為粥是最好的選擇。

粥是健脾最好的食物

粥對(duì)于脾來說，是最佳選擇的食物。首先粥容易消化，對(duì)于脾來說越不容易消化的食物越傷脾，因?yàn)樗獏⑴c消化。其次，脾喜溫惡寒，對(duì)于脾來說，溫暖的食物有助于脾的修養(yǎng)，不僅僅是喝粥，脾不好的人，建議每天早晨喝溫?zé)岬乃?，不要喝涼白開。

粥的制作很有講究

健脾的粥制作還是比較講究的，所有的原料比較簡(jiǎn)單，都是生活中常見的食材。

中醫(yī)認(rèn)為，脾在五行中屬土，因此土里埋著的食物對(duì)于脾是非常有好處的，例如地瓜，土豆，紅薯，山藥等，都是制作健脾粥上好的材料。

另外，健脾的話，也可以選擇小米粥，玉米粥等，都是有利于脾 健康 的食材。

通過食物健脾效果非常一般

食補(bǔ)確實(shí)有效，但效果真的非常慢，如果明確自己脾虛的話，是可以通過鍛煉來恢復(fù)脾的能力，達(dá)到健脾目的。

脾虛的人，運(yùn)動(dòng)鍛煉是少不了的。推薦每天進(jìn)行超過20分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，以慢跑，快步走為主，這樣既能健脾也能減肥。

同時(shí)，脾虛的人，飲食一定要注意不能吃太飽，撐著對(duì)于脾的傷害很大，而且要少吃肉，肉類食物吃多了，也是傷脾。

脾臟雖然在身體中屬于較小的器官，但它對(duì)身體的作用確是非常大的。

脾胃主要負(fù)責(zé)身體的運(yùn)化，食物中營養(yǎng)要經(jīng)過脾胃的運(yùn)化才能被我們?nèi)梭w所吸收，脾胃還能幫助身體排出毒素和有害物質(zhì)，保證身體的代謝正常，如果一個(gè)人的脾胃出現(xiàn)問題，就會(huì)影響身體中的水濕運(yùn)化，身體補(bǔ)充不到營養(yǎng)，就容易出現(xiàn)諸多的疾病。

一、 當(dāng)脾胃出現(xiàn)問題時(shí)，身體會(huì)出現(xiàn)比較明顯的變化，尤其是臉上，那么脾虛時(shí)，臉上會(huì)出現(xiàn)哪些變化？

1、嘴部變化

當(dāng)一個(gè)人脾虛時(shí)，可以觀察嘴部變化，嘴唇的顏色會(huì)發(fā)白，出現(xiàn)裂皮的情況，平時(shí)總會(huì)覺得口干舌燥，要經(jīng)常喝水。

舌頭也會(huì)出現(xiàn)比較明顯的變化，由于脾虛，會(huì)導(dǎo)致身體中的水濕運(yùn)化失調(diào)，體內(nèi)囤積了大量的水分，就會(huì)導(dǎo)致舌頭變得肥厚，上面出現(xiàn)一層白膩的物質(zhì)，由于舌頭變得肥大，會(huì)積壓到兩側(cè)牙齒，舌苔上就會(huì)出現(xiàn)牙齒印。

2、皮膚變化

正常人的臉上是紅潤(rùn)透亮的，會(huì)顯得非常白凈有光澤，而脾虛的人，臉色會(huì)變得暗沉無光，皮膚發(fā)黃，看起來氣色很差。

這是因?yàn)槠⑻撨\(yùn)化功能下降，就會(huì)影響到身體代謝，濕氣也會(huì)跟著加重，皮膚會(huì)變得容易出油，一旦皮膚的油脂過多，就會(huì)造成毛孔堵塞，皮膚中的黑色素不能正常排出，就會(huì)引起臉色暗沉，皮膚反復(fù)冒痘的情況，影響我們的容貌。

3、鼻子變化

脾虛會(huì)使得鼻梁上出現(xiàn)青筋，鼻子顏色會(huì)發(fā)紅，這是因?yàn)槠⑻撨\(yùn)化失調(diào)，身體中的陽氣大量減少，就會(huì)影響到身體中的代謝。

并且脾虛會(huì)產(chǎn)生內(nèi)熱，導(dǎo)致體內(nèi)火氣旺盛，鼻子就會(huì)因此變紅，觸摸起來又這坑洼不平的觸感。

4、眼睛變化

脾虛的人，眼袋會(huì)變得浮腫，顏色發(fā)青，眼白變得渾濁，看起來整個(gè)人都沒有精神，眼睛仿佛睜不開一樣，這是因?yàn)槠⑻搶?dǎo)致體內(nèi)的水濕運(yùn)化受到影響，眼袋就會(huì)變得浮腫，再加上身體無法正常吸收營養(yǎng)，眼睛缺少營養(yǎng)的補(bǔ)充，就會(huì)出現(xiàn)這些情況，并且脾虛會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)熱上升，會(huì)出現(xiàn)大量的眼屎。

二、 脾虛的人，身體還會(huì)出現(xiàn)3個(gè)異常表現(xiàn)，別不在意，對(duì)身體傷害很大！

1、大便黏膩，氣味臭

身體中水濕運(yùn)化不出去，就會(huì)影響到腸道運(yùn)化，排出的大便會(huì)溏稀不成形，變得黏膩難以沖洗，并且氣味會(huì)非常臭，還總有排不干凈的感覺，每次上廁所的時(shí)間要很久。

2、容易疲倦，身體乏力

脾虛會(huì)加重體內(nèi)的濕氣，再加上現(xiàn)在處于秋季，濕氣與寒氣相結(jié)合，形成濕寒，就會(huì)讓人容易犯困，并且會(huì)影響到身體的血液循環(huán)，就會(huì)讓身體感覺到乏力，感覺身上穿著淋濕的衣服一樣，整天只想躺著，不想工作。

3、關(guān)節(jié)酸痛，身體浮腫

脾虛濕氣重，關(guān)節(jié)會(huì)受到濕寒的侵蝕，會(huì)感覺到關(guān)節(jié)處常有酸痛的感覺，并且身體中的水分聚集，身體容易出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象，很多人的小肚子也是因?yàn)槠⑻撍斐傻摹?/p>

三、 日常生活中應(yīng)該如何調(diào)理脾胃？

1、吃些補(bǔ)脾食物

食療調(diào)理是從古至今流傳下來的方法，脾虛時(shí)，吃些補(bǔ)脾的食物，對(duì)滋補(bǔ)脾胃可以起到很好的改善幫助，古書《脾胃論》中就有對(duì)補(bǔ)脾食療方詳細(xì)的記載：取薏苡仁、芡實(shí)、赤小豆、紅豆、苦蕎、大麥、甘草、橘皮、梔子等食材，一同放入鍋中煮成赤豆無濕茶，對(duì)健脾祛濕有比較明顯的調(diào)理作用。

薏苡仁、赤小豆被稱為祛濕雙雄，具有利水滲濕，健脾消腫的作用，芡實(shí)是利水燥濕的，紅豆、梔子是清熱養(yǎng)心的，再加上其他食材，可以將健脾除濕的效果發(fā)揮出來，每天喝兩杯，滋補(bǔ)脾胃，趕走濕寒。

2、運(yùn)動(dòng)調(diào)理

運(yùn)動(dòng)是可以健脾祛濕的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體代謝，幫助身體排出濕寒，對(duì)脾胃起到很好的調(diào)和作用。每天進(jìn)行30分鐘的戶外運(yùn)動(dòng)，稍微出些汗，身體會(huì)更 健康 。

1.多喝粥。如紅棗小米粥、粳米粥、紅棗山藥粥、山楂麥芽粥等。粥可以直接轉(zhuǎn)化為氣血而不需增加脾胃的負(fù)擔(dān)。2.炒米和鍋巴。按照中醫(yī)說法。炒米和鍋巴都是焦的，而且都是黃色。黃色和焦的東西都是入脾健脾的。這些都是具有健脾和胃，行氣寬中，降逆化痰的作用。

我的建議是，少吃食物，減少脾胃負(fù)擔(dān)，讓其得到充分的休息；

就像一個(gè)人做運(yùn)動(dòng)，已經(jīng)很累了。

然后問:“我現(xiàn)在非常累，請(qǐng)問之后我應(yīng)該做什么運(yùn)動(dòng)才能不累?！?/p>

這是不是很可笑。

只要是覺得肚子餓，什么食材都是補(bǔ)藥，特別是中午，會(huì)感覺到餓時(shí)，微餓時(shí)吸收營養(yǎng)最佳，恭喜你，你的胃有生機(jī)了，胃好，其實(shí)的五臟六腑，兄弟姐妹才團(tuán)結(jié)。

脾虛一般屬于一種先天稟賦不足，或者是后天發(fā)育不良引起的慢性疾病。治療需要一定的時(shí)間，沒有哪個(gè)藥物或者是食物可以馬上根治。

脾虛患者在飲食上應(yīng)注意三餐規(guī)律、避免饑飽不調(diào)。清淡飲食、少吃生冷、辛辣刺激食物，多食紅棗、蓮子肉、芡實(shí)等健脾益氣食物。

或者可以吃一些薏苡紅棗山藥粥促進(jìn)脾胃恢復(fù)，也可以喝一些猴姑米稀。還可以自己在做湯或者是熬粥的時(shí)候少放一點(diǎn)人參末和冬蟲夏草，這兩味藥物可以起到很好的調(diào)理脾胃的作用。對(duì)于脾胃虛寒患者，也可以多吃辛溫散寒食物，如羊肉、姜。脾陰虛患者應(yīng)多食蓮藕、荸薺。

脾胃虛寒患者應(yīng)少食苦瓜等寒涼食物。平時(shí)也可以喝一些鯽魚湯，鯽魚也有很好的健脾利濕的作用。

小米粥

山藥補(bǔ)脾最好，地瓜，芋頭等地里長(zhǎng)的都可以

注意少吃冷飲，牛奶等寒涼之品

睡覺前起床前可以揉腹

艾灸中脘，足三里，豐隆等可以去濕

另外鍛煉之下，脾主四肢。四肢強(qiáng)壯的人脾胃也會(huì)強(qiáng)壯。如果癥狀嚴(yán)重的可以找中醫(yī)根據(jù)舌脈辨證開藥。

脾虛患者可以通過飲食進(jìn)行調(diào)理，注意規(guī)律進(jìn)食，最好三餐定時(shí)定量，避免時(shí)饑時(shí)飽，多吃新鮮蔬菜水果，少吃生冷、辛辣刺激性食物。

下面詳細(xì)介紹對(duì)脾虛有好處的7種食物： 1.猴頭菇

老年人、體質(zhì)虛弱的病人食用猴頭菇，還有滋補(bǔ)強(qiáng)身作用。

2.芡實(shí)

芡實(shí)入脾、腎經(jīng)，有補(bǔ)脾益氣、固腎澀精的作用。

3.紅棗

紅棗之中含有大量的糖類、微量元素以及維生素等等，日常多服用能夠起到很好的補(bǔ)益脾胃的作用。

4.櫻桃

性溫味甘，能補(bǔ)脾益氣?！睹t(yī)別錄》中就說：“櫻桃主調(diào)中，益脾氣?！薄兜崮媳静荨芬嘣疲骸皺烟抑我磺刑摪Y，能大補(bǔ)元?dú)?，滋?rùn)皮膚?！?/p>

5.山藥

山藥有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。

脾胃虛寒的患者，少吃苦瓜、西瓜等寒性的食物，多吃羊肉、狗肉、生姜等溫性的食物，必要時(shí)可以去醫(yī)院中醫(yī)科就診，服用中藥進(jìn)行調(diào)理。

脾虛有什么癥狀呢？ 脾虛病情比較繁雜，主要有嘔吐、泄瀉、水腫、出血、經(jīng)閉、帶下、四肢逆冷、小兒多涎等臨床表現(xiàn)。

脾虛又分為以下幾種：

脾氣虛 ：腹脹納少，食后脹甚，肢體倦怠，神疲乏力，少氣懶言，形體消瘦，或肥胖浮腫，舌苔淡白。

脾陽虛 ：大便溏稀，納少腹脹，腹痛喜溫，形寒氣怯，四肢不溫，面目無華或浮腫，小便短少或白帶多而清晰色白，舌苔白滑。

中氣下陷 ：在脾氣虛見癥基礎(chǔ)上，有氣陷臨床表現(xiàn)，如久瀉、脫肛、子宮脫垂等。

脾不統(tǒng)血 ：在脾氣虛見癥基礎(chǔ)上，有慢性出血臨床表現(xiàn)，如月經(jīng)過多、崩漏、便血、衄血、皮下出血等。除出血外，必兼見脾氣虛弱的一些癥狀。

脾虛可以多吃一些補(bǔ)脾益氣、開胃消食的食品，比如薏米、粳米、藕、山藥、扁豆、蓮子、大棗；生活中特別要注意少吃生冷、油膩食物，食療推薦薏米蓮子粥、山藥扁豆粥、紅豆薏米粥。中醫(yī)對(duì)脾虛的治療是以益氣、健脾、祛濕、溫陽為主，也可以去藥店買一些中成藥吃，推薦四君子湯，參苓白術(shù)散，人參健脾丸等。

我覺得脾胃虛是不同地域源理不一樣的，沒有一招治遍的方法，但是可以以養(yǎng)代治，以防為主，就注意飲食規(guī)律，時(shí)間，食量，搭配為主導(dǎo)圍繞這個(gè)，以充足休息，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，淡然心態(tài)， 養(yǎng)生 是很綜合的。人是大自然中進(jìn)化時(shí)間最長(zhǎng)的生命體，不要把自己當(dāng)機(jī)器！