一、怎么才能減小腿？

全身運(yùn)動減肥吧！局部減肥是不可能的！(知道你不信)局部肌肉運(yùn)動會防止脂肪在那堆積,但并不會消耗已形成堆積的脂肪,兩個概念別搞混。而且脂肪只能全身消耗,平均減少。(別當(dāng)自己是747.A380飛機(jī)每個翅膀有獨(dú)立油箱油路供應(yīng)系統(tǒng),人體還沒進(jìn)化出此系統(tǒng)。所以別再想著瘦臉.瘦下巴.瘦手臂.瘦腰腹.瘦臀部.瘦大腿.瘦小腿之類的局部減肥了。)

別把減肥和塑型搞混！(高強(qiáng)度.高負(fù)荷的重復(fù)動作是用來塑型.增加肌肉.增強(qiáng)力量的。千萬別拿塑型訓(xùn)練當(dāng)減肥用,結(jié)果肥沒減掉,肌肉多了。不過長肌肉也很難的,如果你還沒累個半死,不用考慮自己會長肌肉。跑步確實(shí)會讓腿粗,但普通人的訓(xùn)練量根本就達(dá)不到增粗的境界。)

誤區(qū)如下：（想通過局部的肢體運(yùn)動達(dá)到某部位減肥的效果是不可能的?。?

瘦臉瘦下巴：咀嚼口香糖或其他韌性食物。結(jié)果：長出馬臉一樣的肌肉，肥還在那里！

瘦手臂：啞鈴、杠鈴、礦泉水瓶。屬于局部運(yùn)動，消耗總量太小，除了練肌肉減肥沒用！

瘦腰腹：仰臥起坐、背翹、腹翹、呼啦圈等等。想達(dá)到減肥效果需要每天一次性完成2000~3000個！

瘦臀大小腿：蹲起、蛙跳、跳繩等等。體能消耗巨大，但是難以持續(xù)消耗，做不夠40分鐘，減肥是夢！

保鮮膜之類的東西不要用！那個是競技選手賽前減重用的(柔道.跆拳道.拳擊等等需要稱重分級別的),效果超級快,但只減水分,不減脂肪,喝水馬上增重,不過還是可以給你2小時“幻覺”的。蒸桑拿和保鮮膜一個道理！(我那教練賽前超重,直接穿雨衣去跑5公里了,還是夏天,我那個汗啊。)

減肥方法，堅(jiān)持每天1~3次，每次40分鐘以上不間斷運(yùn)動（慢跑、羽毛球、乒乓球、健身操、街頭PK、野外ML等等...根據(jù)個人喜好可以隨意選擇，自己喜歡才容易堅(jiān)持嘛），建議項(xiàng)目由弱到強(qiáng)排列，堅(jiān)持不下來，快步走也行，但就是不能停！這樣才會減肥，因體重基數(shù)不同減重速度不等（但是不會快到1天1斤的程度，有此想法請到就近菜市場觀摩考察，1斤肥肉是什么概念，余念不死者請每日揮刀自切）

“為什么要40分不能停呢？我很懶的，4分鐘不行嗎？...”40分內(nèi)運(yùn)動，只是在消耗你今天剛剛吃的東西，分解脂肪的酶和脂肪循環(huán)系統(tǒng)，要持續(xù)的運(yùn)動40分鐘左右才啟動。前40分用輕松項(xiàng)目持續(xù)消耗來啟動，40分后高消耗項(xiàng)目可勁練吧，你需要的只是堅(jiān)持。（別以為偷偷休息幾分鐘沒人知道，那些酶的產(chǎn)生會中斷的，然后從新開始。）

“那為什么要快走？多快算快的？我跑起來也沒問題的...”因?yàn)榭觳阶呤亲钊菀鬃龅匠掷m(xù)消耗項(xiàng)目。而最好的持續(xù)性項(xiàng)目是慢跑和跳繩，可是你能堅(jiān)持40~60分不休息嗎？速度超越劉翔最好，就怕你堅(jiān)持不住60分！保證長時間持續(xù)穩(wěn)定體能消耗，這是減肥的關(guān)鍵！你不是要我規(guī)定你每天都做什么吧！自己去決定！什么才是你能夠堅(jiān)持的最大消耗性運(yùn)動！你要自己思考~你都愿意做什么運(yùn)動，能做什么運(yùn)動，怎么排列...我只能告訴你方法！人是不一樣的，我1天能跑3個5公里，能做6個小時跆拳道的訓(xùn)練！可是這不適合所有人。

“啥？！你就能堅(jiān)持3天~...肚子痛？腿抽筋？不舒服？沒時間？上班？上學(xué)？...”知道最容易做的事是什么嗎？找理由！放棄的理由隨便就可以找100個，每個理由都可以讓你心按理得的放棄堅(jiān)持，但那并不是你想要的！堅(jiān)持的理由也許只有1個，但是足夠了！它可以改變你的一生！（除了例假可以給，其理由它不給假?。?

當(dāng)然每個人對世界的看法和認(rèn)識都不同，也許你認(rèn)為我的觀點(diǎn)是錯誤的，你可以去尋找心中理想的答案。

對本人答案認(rèn)可請追問。全文都由本人經(jīng)歷編寫，懷疑本人抄襲者可查看本人問問記錄、問問收藏、空間等。

二、看外觀怎么區(qū)分真假酒

第一步，看瓶裝酒的外觀

看瓶子的質(zhì)量，進(jìn)口酒的瓶子光滑透明，標(biāo)準(zhǔn)瓶型略高

底下凹的很深

?看酒瓶標(biāo)簽印刷是否清楚？是否仿冒翻?。?/p>

?看酒瓶的封蓋是否有異樣？有沒有被打開過的痕跡？

?看酒瓶背面標(biāo)簽上的國際條形碼。

?看酒瓶背面標(biāo)簽上是否有中文標(biāo)識：根據(jù)中國法律，所有進(jìn)口食品都要加中文背標(biāo)，如果沒有中文背標(biāo)，有可能是走私進(jìn)口，則質(zhì)量不能保證。

第二步，看葡萄酒液

?看葡萄酒的顏色是否不自然？?看葡萄酒上是否有不明懸浮物？(注：瓶底的少許沉淀是正常的結(jié)晶體)?酒質(zhì)變壞時顏色有渾濁感

第三步，看酒塞標(biāo)識

?打開酒瓶，看木頭酒塞上的文字是否與酒瓶標(biāo)簽上的文字一樣。 在國外，酒瓶與酒塞都是專用的。

三、柏圖斯紅酒怎么分別真假鑒別

其實(shí)鑒別紅酒的真假都是一樣的 看下面幾個步驟

一、看條碼，69開頭的為中國罐裝，0為美國，3為法國，7為智利，8為西班牙，9為澳大利亞。

二、看計(jì)量單位:以法國為例，其計(jì)量單位是cl，而不是ml。

三、看生產(chǎn)日期:原裝進(jìn)口紅酒的生產(chǎn)日期標(biāo)注法很特別，如法國紅酒一般標(biāo)為:L7296A06 11:58。L7代表2007年，296代表法國時間從元旦開始的第296天灌裝，A06代表生產(chǎn)線編號.11:58是那天精確的灌裝時間。

四、看正背酒標(biāo):海關(guān)規(guī)定，進(jìn)口紅酒正面貼有進(jìn)口國文字的正標(biāo)外，背面貼中文背標(biāo)。

五、看手續(xù):要求經(jīng)銷商出示進(jìn)口報(bào)關(guān)證明及檢驗(yàn)檢疫部門出具證書。

六、看酒封松緊:原裝進(jìn)口紅酒酒塞上面的酒封都是可以轉(zhuǎn)動的，因?yàn)槠鹈芊庾饔玫钠鋵?shí)是木塞。